Beneficiile alune pentru sănătatea adulților în vârstă

Editoron

Pe măsură ce îmbătrânim, nevoile noastre nutriționale se schimbă. Organismul devine mai sensibil la fluctuațiile zahărului din sânge, masa musculară scade în mod natural, iar sănătatea inimii necesită o atenție sporită. În timp ce mulți adulți în vârstă se concentrează pe suplimente scumpe sau "superalimente", o opțiune simplă și accesibilă este adesea trecută cu vederea: aluna.

Atunci când sunt consumate cu moderație și pregătite corespunzător, alunele pot fi un plus puternic la o dietă sănătoasă de îmbătrânire.

Sprijin pentru sănătatea inimii

Sănătatea cardiovasculară devine din ce în ce mai importantă după vârsta de 60 de ani. Pâinele conțin grăsimi mononesaturate și polinesaturate sănătoase pentru inimă, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL („rău”) prin înlocuirea grăsimilor saturate din dietă. Ele oferă, de asemenea, magneziu, un mineral care susține tensiunea arterială sănătoasă și funcția musculară adecvată, inclusiv inima.

Cercetările arată în mod constant că consumul moderat de nuci este asociat cu îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Pentru adulții în vârstă, chiar și o mică porție zilnică poate contribui la protecția cardiovasculară pe termen lung.

Vezi pe pagina urmatoare

Următorul »»

L-am dus pe bunicul meu la bal după ce mă crescuse singură - dar când unul dintre colegii mei a râs de el, ceea ce a spus la microfon a dat fiori în toată sala de sport. Când aveam un an, părinții mei au murit într-un incendiu. În noaptea aceea, bunicul meu a devenit întreaga mea lume. Am supraviețuit doar pentru că s-a întors în flăcări și m-a scos din fum. Din acel moment, am rămas doar noi doi. Deja peste șaizeci de ani, bunicul meu m-a crescut ca un tată cu normă întreagă. Îmi pregătea prânzul, îmi împletea părul și nu rata niciodată o piesă de teatru de la școală. În timp ce alte fete aveau tați care le învățau să danseze, bunicul meu strângea covorul din sufragerie și exersa cu mine în bucătărie. Glumea adesea: „Când va veni balul tău, voi fi cea mai bine îmbrăcată parteneră de la petrecere.” Acum trei ani, bunicul meu a suferit un accident vascular cerebral care i-a paralizat partea dreaptă a corpului. Doctorii au spus că a fost foarte norocos să supraviețuiască; a merge din nou era imposibil. Acum folosește un scaun cu rotile. Totuși, nu a încetat niciodată să fie acolo pentru mine. Așa că, atunci când a sosit sezonul balurilor anul acesta și toată lumea a început să vorbească despre întâlnirile lor, nu am ezitat. L-am întrebat pe bunicul meu. La început, a refuzat. A spus că nu vrea să mă facă să mă simt inconfortabil. Dar i-am amintit de ceva ce îmi spunea mereu când eram mică: „Nu-ți abandona familia.” Vinerea trecută seara, i-am împins scaunul cu rotile prin ușile sălii de sport a liceului. El purta vechea lui uniformă bleumarin, iar eu eram în rochia de bal. Elevii au aplaudat. Și apoi ne-a văzut Camille. Camille concurează cu mine încă din primul an de liceu: note, burse și chiar roluri în piesele de teatru școlare. S-a apropiat cu prietenele ei, s-a uitat la bunicul meu în scaunul lui cu rotile și a izbucnit în râs. „Uau! A pierdut azilul de bătrâni un rezident?!” Tăcerea s-a așternut peste întreaga sală de sport. Mâinile mele s-au strâns pe mânerele scaunului cu rotile. Camille a schițat un zâmbet viclean. „Balul e pentru dansatori... nu pentru oamenii care au nevoie să fie împinși într-un scaun cu rotile.” Eram pe punctul de a mă întoarce și de a pleca. Dar înainte să mă pot mișca, bunicul meu s-a dus cu rotile la cabina de DJ, a apucat microfonul și a rostit cinci cuvinte care au făcut-o pe Camille să pălească... Povestea completă este în primul comentariu. ⬇️