Încorporarea acestor alimente laxative naturale în dieta zilnică poate ajuta la combaterea constipației fără a recurge la medicamente sau suplimente.
Constipația este o tulburare digestivă comună care poate provoca disconfort și balonare, mai ales dacă persistă în timp. Din fericire, natura ofera alimente bogate in fibre, apa si nutrienti care pot stimula eficient si natural intestinele. Descopăr în acest articol cele mai vândute 5 alimente din lume, pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a promova regularitatea intestinului adecvat.
1. Prune uscate (sau prune deshidratate)
Prunele sunt universal recunoscute ca fiind una dintre cele mai puternice laxative naturale. Bogate în fibre insolubile și sorbitol, un zahăr care atrage apă în intestine, ajută la înmuierea scaunelor și facilitează golirea.
Iată cum să le folosiți:
Mănâncă 3-5 prune dimineața sau adaugă-le la iaurt și amestec de mic dejun. Alternativ, sucul de prune este, de asemenea, eficient.
2. Kiwi
Kiwi este un fruct tropical cu un conținut foarte ridicat de fibre și o enzimă numită actinidină, care ajută digestia și stimulează tranzitul intestinal. Studiile clinice au arătat că consumul unui kiwi pe zi poate îmbunătăți semnificativ frecvența mișcării intestinului, în special la persoanele cu constipație cronică.
Sfaturi noi:
Ia-l pe stomacul gol pentru efect maxim.
3. Incendiu
Insulă, bogată în fibre solubile și mucilaghi, acționează ca un lubrifiant intestinal. Când intră în contact cu apa, creează un gel care crește volumul scaunului și încetinește expulzarea.
Direcții:
Tocat sau întreg, înmuiați în apă timp de cel puțin 8 ore. Bea amestecul dimineata pe stomacul gol.
4. Smochin
