Regula de provocare a cocktailului de 21 de zile
Acest concept constă în principal în:
Înlocuiți una până la două mese pe zi cu un smoothie echilibrat. Încorporează mai multe legume verzi în dieta ta. Reducerea consumului de alimente procesate. Asigurați o hidratare adecvată. Mănâncă mese echilibrate, fixe.
Scopul nu este de a face fără ceva, ci de a trece la o dietă bogată în nutrienți.
Ce este un cocktail echilibrat?
Un smoothie bun nu trebuie să fie format doar din fructe (prea mult zahăr natural). Acesta ar trebui să includă:
-
Legume verzi (spana, kale, castravete)
-
Fructe proaspete (beri, măr, cantitate mică de banană) -
Protecţie de proteine (yogurt, seminţe, proteine vegetale) -
Grăsimi sănătoase (semințe de chia, semințe de in, avocado) -
Lichide sănătoase (apă, lapte vegetal neîndulcit)
De ce 21 de zile?
Se estimează că este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a dezvolta un nou obicei.
Scopul acestei provocări este:
-
Antrenează-ți papilele gustative
-
Reduce-ți dorința de zahăr.
-
Digestie îmbunătățită
-
Promovează o energie mai bună
Important: Păstrează-ți echilibrul!
O dietă realizată exclusiv din smoothie-uri poate duce la:
-
Nu mâncați suficiente proteine
-
Deșeuri din punct de
-
Astfel de neajunsuri prost planificate
Este important ca:
-
Aveți grijă la mesele echilibrate și fixe.
-
Adaptează-te la nevoile tale personale
-
Consultați-vă medicul dacă este necesar.
-
Posibile beneficii
Un program bine conceput de acest gen vă poate ajuta:
-
Creșteți aportul de fibre.
-
Îmbunătăţirea hidratării
-
Susținerea unei pierderi treptate în greutate
-
Îmbunătățirea calității generale a alimentelor
Aplicație
Pictura transmite un mesaj important: ceea ce mâncăm ne modelează corpul și energia. .
Provocarea dietei smoothie de 21 de zile poate fi un punct de plecare pentru adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase, cu condiția să o faceți inteligent și să nu exagerați.
