4. Nucile promovează un somn mai odihnitor
Nucile conțin în mod natural melatonină, hormonul care reglează...
Nucile conțin în mod natural melatonină, hormonul care reglează ciclurile de somn. Consumul de o mână de nuci înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului și îi poate ajuta pe cei care suferă de insomnie.
5. Nucile întăresc apărarea împotriva bolilor.
Bogate în antioxidanți, polifenoli și compuși antiinflamatori, nucile ajută organismul să lupte împotriva inflamației cronice, principala cauză a multor boli moderne, inclusiv diabetul, cancerul și artrita.
Medicii subliniază că aceste efecte sunt obținute cu nuci întregi, crude sau ușor prăjite, nu cu nuci zaharoase, sărate sau acoperite cu ciocolată.
Atenție:
Deși nucile oferă beneficii incredibile, ele sunt bogate în calorii. Mâncarea prea mare a acestuia poate duce la creșterea nedorită în greutate, iar persoanele alergice la fructele uscate ar trebui să le evite cu totul.
Ca și în cazul oricărui superaliment, echilibrul este crucial: o mână mică (5-7 nuci) pe zi este suficientă pentru a se bucura pe deplin de puterea lor.
În concluzie
Medicii spun ca consumul de nuci provoaca schimbari pozitive si masurabile: in creier, inima, metabolism si chiar starea de spirit.
Deci, data viitoare când vă place o gustare, evitați chipsurile și luați o mână de nuci. Corpul şi mintea ta îţi vor mulţumi.
