Medicii dezvăluie că consumul de cauze de avocado... vezi mai mult în impresare

Editoron

1. Da, avocado este bogat în grăsime – dar este bunul

Este adevărat – un avocado mediu conține aproximativ 240 de calorii și 22 de grame de grăsime.
Dar, spre deosebire de grăsimile saturate găsite în alimentele prăjite sau procesate, grăsimea de avocado este în mare parte grăsimi mononesaturate - același tip sănătos pentru inimă găsit în uleiul de măsline.

Aceste grăsimi nu doar că vă susțin inima; ele vă ajută, de asemenea, să vă echilibreze hormonii, să vă mențină pe deplin și să reduceți pofta de zahăr - toate acestea pot facilita menținerea unei greutăți sănătoase.

 

2. Avocado te ajută să te simți plin pentru mai mult timp

Una dintre cele mai mari provocări în gestionarea greutății este combaterea foametei constante
. .
Aici strălucesc avocado: sunt ambalate cu fibre – aproximativ 10 grame pe fruct – și asta încetinește digestia, menținându-vă mulțumiți ore întregi.

Un studiu din 2013 publicat în Nutrition Journal a constatat că persoanele care au adăugat o jumătate de avocado la prânz s-au simțit cu 23% mai mulțumiți și au avut o dorință cu 28% mai mică de a mânca pentru următoarele cinci ore.

Deci, în timp ce avocado are calorii, ele vă pot ajuta să mâncați mai puțin în general.

3. Este vorba despre porții – nu despre o condiție

Continuă să citești...

«« Anterior Următorul »»

L-am dus pe bunicul meu la bal după ce mă crescuse singură - dar când unul dintre colegii mei a râs de el, ceea ce a spus la microfon a dat fiori în toată sala de sport. Când aveam un an, părinții mei au murit într-un incendiu. În noaptea aceea, bunicul meu a devenit întreaga mea lume. Am supraviețuit doar pentru că s-a întors în flăcări și m-a scos din fum. Din acel moment, am rămas doar noi doi. Deja peste șaizeci de ani, bunicul meu m-a crescut ca un tată cu normă întreagă. Îmi pregătea prânzul, îmi împletea părul și nu rata niciodată o piesă de teatru de la școală. În timp ce alte fete aveau tați care le învățau să danseze, bunicul meu strângea covorul din sufragerie și exersa cu mine în bucătărie. Glumea adesea: „Când va veni balul tău, voi fi cea mai bine îmbrăcată parteneră de la petrecere.” Acum trei ani, bunicul meu a suferit un accident vascular cerebral care i-a paralizat partea dreaptă a corpului. Doctorii au spus că a fost foarte norocos să supraviețuiască; a merge din nou era imposibil. Acum folosește un scaun cu rotile. Totuși, nu a încetat niciodată să fie acolo pentru mine. Așa că, atunci când a sosit sezonul balurilor anul acesta și toată lumea a început să vorbească despre întâlnirile lor, nu am ezitat. L-am întrebat pe bunicul meu. La început, a refuzat. A spus că nu vrea să mă facă să mă simt inconfortabil. Dar i-am amintit de ceva ce îmi spunea mereu când eram mică: „Nu-ți abandona familia.” Vinerea trecută seara, i-am împins scaunul cu rotile prin ușile sălii de sport a liceului. El purta vechea lui uniformă bleumarin, iar eu eram în rochia de bal. Elevii au aplaudat. Și apoi ne-a văzut Camille. Camille concurează cu mine încă din primul an de liceu: note, burse și chiar roluri în piesele de teatru școlare. S-a apropiat cu prietenele ei, s-a uitat la bunicul meu în scaunul lui cu rotile și a izbucnit în râs. „Uau! A pierdut azilul de bătrâni un rezident?!” Tăcerea s-a așternut peste întreaga sală de sport. Mâinile mele s-au strâns pe mânerele scaunului cu rotile. Camille a schițat un zâmbet viclean. „Balul e pentru dansatori... nu pentru oamenii care au nevoie să fie împinși într-un scaun cu rotile.” Eram pe punctul de a mă întoarce și de a pleca. Dar înainte să mă pot mișca, bunicul meu s-a dus cu rotile la cabina de DJ, a apucat microfonul și a rostit cinci cuvinte care au făcut-o pe Camille să pălească... Povestea completă este în primul comentariu. ⬇️