Au o valoare nutritivă excelentă. Aceste semințe oferă câteva dintre următoarele beneficii:
- Îmbunătățiți performanța fizică și mentală.
- Niveluri mai scăzute de zahăr din sânge.
- Controlează nivelul colesterolului.
- Suprimă poftele.
- Stimulează detoxifierea organismului.
- Lupta împotriva constipației.
Beneficiile ovăzului
Mulți oameni consideră făina de ovăz drept cea mai completă cereală disponibilă. Este o sursă excelentă de beta-glucanază, fibre solubile și polifenoli, care stimulează procesele naturale de curățare ale organismului.
Ovăzul conține o cantitate semnificativă de fibre, care ajută la controlul nivelului de colesterol. De asemenea, ajută la reglarea acumulării de deșeuri în colon.
O altă funcție a sa este de a activa mișcările intestinale și de a preveni episoadele de constipație.
Rețetă de smoothie cu chia și ovăz
Această rețetă conține nutrienți extrem de sănătoși care te vor ajuta să începi ziua cu energie sănătoasă.
Unul dintre principalele sale beneficii, însă, nu are nicio legătură cu acest lucru. Această rețetă poate fi preparată cu o seară înainte de a o consuma. Asta înseamnă că nu va trebui să te trezești devreme pentru a pregăti ceva sănătos, dar care îți va consuma mult timp pentru micul dejun.
Nu-ți face griji să-l pui la frigider. Nu-și pierde proprietățile peste noapte și pur și simplu are un gust delicios, indiferent dacă îl consumi proaspăt sau a doua zi dimineață.
Ingredientele
- 1 1/2 pahare de lapte 1% (300 ml)
- 1 lingură de miere (25 grame)
- 4 linguri de semințe de chia (60 de grame)
- 2 linguri de făină de ovăz (aproximativ 20 de grame)
- Jumătate de banană
Indicații rutiere
Amestecă laptele și mierea într-un bol.
Adăugați semințele de chia și ovăzul.
Amestecă bine pentru a omogeniza toate ingredientele, apoi acoperă.
Se păstrează la frigider timp de 60 de minute, apoi se amestecă încă o dată.
Vei observa că începe să se îngroașe deoarece semințele absorb apa, formând un fel de gel.
Acoperiți din nou, păstrați la frigider și așteptați până a doua zi dimineață.
-
ezvi continuarea pe pagina următoare
