Unii oameni sunt nerăbdători să iasă pe ușă și să se apuce de muncă cât mai repede posibil. Ei cred că săritul peste micul dejun îi poate ajuta să slăbească. Pe de altă parte, alții cred că pur și simplu faptul că nu le este foame este o scuză excelentă pentru a sări peste micul dejun.
Însă nutriționiștii ne spun că micul dejun este într-adevăr foarte important din mai multe motive. Cei cărora le pasă de sănătatea lor depun eforturi speciale pentru a se asigura că au un mic dejun sănătos și nutritiv.
De aceea, am decis să vă prezentăm această rețetă interesantă cu semințe de chia și ovăz. Nu este doar nutritivă și gustoasă, ci și convenabilă. O puteți prepara cu o zi înainte de a o consuma, așa că nu aveți nicio scuză să săriți peste micul dejun.
Mic dejun sănătos cu smoothie de chia și ovăz
Combinația de smoothie-uri cu chia și ovăz devine din ce în ce mai populară în rețete. Acest lucru este valabil mai ales pentru rețetele de mic dejun.
Ambele ingrediente conțin nutrienții de care ai nevoie la începutul zilei pentru a-ți stimula energia și a-ți îmbunătăți metabolismul.
Unii oameni îl consideră un supliment alimentar pentru pierderea în greutate. Au descoperit că această combinație te face să te simți sătul mai mult timp, are un conținut scăzut de calorii și îmbunătățește digestia.
Și, ca și cum asta nu ar fi de ajuns, este o alternativă excelentă la cafeaua și prăjiturile obișnuite, care doar maschează foamea de la începutul zilei.
Beneficiile semințelor de chia
Semințe de chia pentru o rețetă cu semințe de chia și ovăz.
Semințele de chia sunt printre cele mai populare „superalimente”, deoarece conțin multe vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
Consumul lor regulat ajută la pierderea în greutate. Asta pentru că reduce poftele alimentare. De asemenea, consumul lor poate stimula procesele de ardere a grăsimilor în organism.
Sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 și 6 și conțin, de asemenea, de două ori mai multe proteine decât alte semințe.
-
ezvi continuarea pe pagina următoare
