Atenție: Greșeala numărul 1 pe care o faci cu tonul la conservă (evitați mercurul!)

Editoron

Cum să savurezi tonul în siguranță

Tonul este un aliment nutritiv, bogat în proteine, acizi grași omega-3 și vitamine esențiale. Scopul nu este să renunțăm la consumul său; ci să facem alegeri mai inteligente. Iată cum să te bucuri de ton fără riscuri:

  • Alegeți tonul skipjack: Optați pentru conserve etichetate simplu „ton”, care sunt de obicei skipjack, opțiunea cu cel mai mic conținut de mercur.

  • Citiți cu atenție etichetele: Verificați întotdeauna tipul de ton și transparența producătorului privind nivelurile de mercur.

  • Alternați cu alți pești: Amestecați tonul cu alți pești cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, sardinele și păstrăvul.

  • Atenție la porții: Respectați consumul recomandat de 225 de grame de fructe de mare pe săptămână pentru a menține expunerea la mercur sub control.

Gânduri finale

Conservele de ton nu trebuie să fie un pericol pentru sănătate. Înțelegând riscurile și făcând alegeri informate, puteți continua să vă bucurați de acest aliment convenabil și nutritiv fără să vă faceți griji cu privire la mercur. Nu uitați, totul se rezumă la echilibru și conștientizare.

Data viitoare când ești la supermarket, ia-ți un moment să verifici eticheta și să faci alegerea mai inteligentă. Creierul tău – și corpul tău – îți vor mulțumi.

«« Anterior Următorul »»

L-am dus pe bunicul meu la bal după ce mă crescuse singură - dar când unul dintre colegii mei a râs de el, ceea ce a spus la microfon a dat fiori în toată sala de sport. Când aveam un an, părinții mei au murit într-un incendiu. În noaptea aceea, bunicul meu a devenit întreaga mea lume. Am supraviețuit doar pentru că s-a întors în flăcări și m-a scos din fum. Din acel moment, am rămas doar noi doi. Deja peste șaizeci de ani, bunicul meu m-a crescut ca un tată cu normă întreagă. Îmi pregătea prânzul, îmi împletea părul și nu rata niciodată o piesă de teatru de la școală. În timp ce alte fete aveau tați care le învățau să danseze, bunicul meu strângea covorul din sufragerie și exersa cu mine în bucătărie. Glumea adesea: „Când va veni balul tău, voi fi cea mai bine îmbrăcată parteneră de la petrecere.” Acum trei ani, bunicul meu a suferit un accident vascular cerebral care i-a paralizat partea dreaptă a corpului. Doctorii au spus că a fost foarte norocos să supraviețuiască; a merge din nou era imposibil. Acum folosește un scaun cu rotile. Totuși, nu a încetat niciodată să fie acolo pentru mine. Așa că, atunci când a sosit sezonul balurilor anul acesta și toată lumea a început să vorbească despre întâlnirile lor, nu am ezitat. L-am întrebat pe bunicul meu. La început, a refuzat. A spus că nu vrea să mă facă să mă simt inconfortabil. Dar i-am amintit de ceva ce îmi spunea mereu când eram mică: „Nu-ți abandona familia.” Vinerea trecută seara, i-am împins scaunul cu rotile prin ușile sălii de sport a liceului. El purta vechea lui uniformă bleumarin, iar eu eram în rochia de bal. Elevii au aplaudat. Și apoi ne-a văzut Camille. Camille concurează cu mine încă din primul an de liceu: note, burse și chiar roluri în piesele de teatru școlare. S-a apropiat cu prietenele ei, s-a uitat la bunicul meu în scaunul lui cu rotile și a izbucnit în râs. „Uau! A pierdut azilul de bătrâni un rezident?!” Tăcerea s-a așternut peste întreaga sală de sport. Mâinile mele s-au strâns pe mânerele scaunului cu rotile. Camille a schițat un zâmbet viclean. „Balul e pentru dansatori... nu pentru oamenii care au nevoie să fie împinși într-un scaun cu rotile.” Eram pe punctul de a mă întoarce și de a pleca. Dar înainte să mă pot mișca, bunicul meu s-a dus cu rotile la cabina de DJ, a apucat microfonul și a rostit cinci cuvinte care au făcut-o pe Camille să pălească... Povestea completă este în primul comentariu. ⬇️