Cauzele salivei în timpul somnului

Editoron

Remedii eficiente și strategii de gestionare:

  1. Poziția de somn ajustată: După cum ați menționat, încercarea conștientă de a dormi pe spate este cea mai eficientă schimbare pozițională. Folosirea unei perne specializate sau chiar a cusut un buzunar pentru o minge de tenis pe spatele unei cămăși de pijamale poate ajuta la antrenarea corpului pentru a evita somnul lateral.

  2. Tratați aglomerația nazală: Utilizați o clătire salină, un umidificator sau un decongestionant fără prescripție medicală (după cum recomandă un medic) înainte de culcare pentru a asigura pasaje nazale clare.

  3. Îmbunătățirea igienei orale: periajul și ața dentară bine și utilizarea unei văi fără alcool, poate reduce inflamația și bacteriile din gură care ar putea suprastimula producția de salivă.

  4. Revizuiți dieta și obiceiurile: Evitați mesele mari, alimentele picante și băuturile acide timp de cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

  5. Gestionați stresul și igiena somnului: Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă înainte de culcare, pentru a reduce stresul, ceea ce poate exacerba atât refluxul, cât și tulburările de somn.

  6. Rămâneți hidratați: În mod ironic, consumul de apă suficientă în timpul zilei poate ajuta la producerea unei salii mai subțiri, care este mai ușor de înghițit. Deshidratarea poate duce la saliva mai groasă, care este mai predispusă la punerea în comun și la evadare.

  7. Consultați un medic: Dacă salivarea este excesivă, nouă sau însoțită de alte simptome (cum ar fi arsuri la stomac, dificultăți de înghițire sau vorbire neclară), este esențial să vedeți un medic. Ei pot verifica pentru afecțiuni de bază, cum ar fi GERD, apnee în somn, infecții sau probleme neurologice.

Aveți perfectă dreptate că, în timp ce, de obicei, salivarea inofensivă și persistentă este un semnal la care merită să fiți atenți, deoarece corpul dvs. încearcă să vă spună ceva despre starea dvs. de relaxare, sănătatea sau ambele.

«« Anterior

L-am dus pe bunicul meu la bal după ce mă crescuse singură - dar când unul dintre colegii mei a râs de el, ceea ce a spus la microfon a dat fiori în toată sala de sport. Când aveam un an, părinții mei au murit într-un incendiu. În noaptea aceea, bunicul meu a devenit întreaga mea lume. Am supraviețuit doar pentru că s-a întors în flăcări și m-a scos din fum. Din acel moment, am rămas doar noi doi. Deja peste șaizeci de ani, bunicul meu m-a crescut ca un tată cu normă întreagă. Îmi pregătea prânzul, îmi împletea părul și nu rata niciodată o piesă de teatru de la școală. În timp ce alte fete aveau tați care le învățau să danseze, bunicul meu strângea covorul din sufragerie și exersa cu mine în bucătărie. Glumea adesea: „Când va veni balul tău, voi fi cea mai bine îmbrăcată parteneră de la petrecere.” Acum trei ani, bunicul meu a suferit un accident vascular cerebral care i-a paralizat partea dreaptă a corpului. Doctorii au spus că a fost foarte norocos să supraviețuiască; a merge din nou era imposibil. Acum folosește un scaun cu rotile. Totuși, nu a încetat niciodată să fie acolo pentru mine. Așa că, atunci când a sosit sezonul balurilor anul acesta și toată lumea a început să vorbească despre întâlnirile lor, nu am ezitat. L-am întrebat pe bunicul meu. La început, a refuzat. A spus că nu vrea să mă facă să mă simt inconfortabil. Dar i-am amintit de ceva ce îmi spunea mereu când eram mică: „Nu-ți abandona familia.” Vinerea trecută seara, i-am împins scaunul cu rotile prin ușile sălii de sport a liceului. El purta vechea lui uniformă bleumarin, iar eu eram în rochia de bal. Elevii au aplaudat. Și apoi ne-a văzut Camille. Camille concurează cu mine încă din primul an de liceu: note, burse și chiar roluri în piesele de teatru școlare. S-a apropiat cu prietenele ei, s-a uitat la bunicul meu în scaunul lui cu rotile și a izbucnit în râs. „Uau! A pierdut azilul de bătrâni un rezident?!” Tăcerea s-a așternut peste întreaga sală de sport. Mâinile mele s-au strâns pe mânerele scaunului cu rotile. Camille a schițat un zâmbet viclean. „Balul e pentru dansatori... nu pentru oamenii care au nevoie să fie împinși într-un scaun cu rotile.” Eram pe punctul de a mă întoarce și de a pleca. Dar înainte să mă pot mișca, bunicul meu s-a dus cu rotile la cabina de DJ, a apucat microfonul și a rostit cinci cuvinte care au făcut-o pe Camille să pălească... Povestea completă este în primul comentariu. ⬇️